本文在Wonder Tools的许可下重新发布，该通讯是通讯帮助您发现最有用的网站和应用程序。在这里订阅。
你好！在这篇文章中，我分享资源以帮助您保持专注并完成更多工作：
- 5个简单的工具，可帮助您专注于对您重要的事情。
- 2个插件，以阻止社交媒体分心。
- 最近的一些出色的书，讲述了如何以及为什么避免散发时间的分心。
自我控制
下载此免费的开源Mac应用。然后选择一个网站列表，以阻止自己访问。为您的重点工作期设置计时器。在定时期间，即使您重新启动计算机，您也无法使用Facebook，电子邮件或其他任何您已列入黑名单的内容。
冷火鸡
对于Windows用户或喜欢它的Mac用户冷火鸡是免费增值的选择。基本软件是完全免费的。您可以以39美元的价格获得一些额外的功能，例如提前安排网站块或阻止应用程序（不仅仅是网站）。
自由
如果您发现自己在多个设备上翻倒数字兔子孔，您可能会发现自由有帮助。对于那些掌握了重点艺术的人来说，这是多余的，就像在您从未去过的小吃柜上锁定。
但是对于那些屈服于诱惑的人来说，自由阻止了分散注意力的网站和应用程序的机会。与自我控制不同，您可以在平台上使用帐户。可以免费尝试七个会议。如果您觉得有用，则每月7美元或每年29美元用于您的所有设备。
森林
而不是阻止站点或应用程序，而是森林鼓励您避免毁灭性的滚动或以其他方式浪费时间，通过让您独自手机来种植虚拟树。如果您拿起手机并切换应用程序，那么您的树就死了。
如果您的手机倾向于诱使您远离笔记本电脑上的工作，那么森林是保持任务的有用方式。而且，您不必担心无法进入所需的应用程序，因为什么都没有被阻止。
焦点伴侣
如果您觉得有一个人有帮助，以帮助您保持正轨，请焦点伴侣提供“虚拟协同工作”。这意味着您与平台上的其他人一起参加工作会议，以帮助你们俩坚持打算做的事情。我已经使用了几次尝试。
每周最多三次会议免费，或每月5美元的无限会议。在网站的日历上选择一个时间，然后与某人配对。当您的时间插槽开始时，请登录并向您的伴侣打招呼。分享有关您要做的事情的更新，然后单独工作50分钟。
我与我配对的一个人在研究报告中工作，另一位练习钢琴。鼓励您留下摄像头以确保问责制。您不应该聊天，只是为了独立工作。FocusMate的理由是，即使在屏幕上也可以与某人一起工作，也可以帮助您继续执行任务并提高生产力。在任何计算机或iOS或Android上工作。
骑术提供一个价格较高的替代品（每月40美元），由主持人举办的小组工作会议，超操件（每月$ 49）。CNN最近报道了两个都。自由聚焦的人对我来说足够了。
苹果屏幕时间
我最近开始使用检测时间在我的iPhone和MacBook上。（Android有相关的“数字福祉”功能。Windows也有帮助聚焦设置）。苹果的内置屏幕时间有几件事：
- 让我对特定应用程序设置时间限制。
- 计算我的应用程序向我发送多少通知（我可以通过打开来阻止这些通知以及其他中断，例如呼叫 -请勿打扰为我的Mac或我的苹果手机随时或按时间表）。
- 给我一个摘要的观点，说明我在设备上花费了多少时间。
- 停机功能是我最使用的。它基本上是在我指定的一次关闭我的应用程序。我可以通过延长一分钟，15分钟或无限的时间来覆盖它。但这增加了深夜工作的过程，因此可以帮助我减少深夜的工作。
限制社交媒体分心
无注意的YouTube是一个镀铬插件，可禁用YouTube的自动播放功能，以防止推荐的视频吸吮时间。
Facebook NewsFeed Eradicator简单地替换FOMO更新流。您仍然可以查看您感兴趣的帐户，而不会分心看到很多无关的帖子。还适用于Twitter，Reddit，YouTube和LinkedIn。
奖金：6本推荐的最近专注的书籍
- 黑暗尼尔·艾尔（Nir Eyal）充满了令人惊讶的见解。他认为，分散注意力的对立面不是集中精力，这是牵引力。技术不是分心的根源。它的来源通常是内部的，而不是外部的。Eyal是一个经常的播客来宾。观看或听这个记录的对话与Rangan Chatterjee博士一起播客（感觉更好，生活更多）这些天我非常喜欢。或这个出色的采访和Shane Parrish知识项目。在这两种情况下，Eyal都令人信服地总结了这本书。
- 分心詹姆斯·朗（James Lang）针对老师。这本书充满了宝贵的想法。从根本上讲，这是关于我们如何培养他人的注意力的。一个要点：在计划课程，会议或活动时，像剧作家一样思考。绘制您的起搏和过渡，并设置各种长度的场景。
- 找时间杰克·纳普（Jake Knapp）和约翰·Zeratsky（John Zeratsky）建议每天专注于一个亮点，以避免被电子邮件吸引，并提供一些征服我们手机诱惑的好提示。
- 深工作作者：Cal Newport，我发现有助于探索如何最好地探索忙碌的工作。我渴望读他的新书，没有电子邮件的世界。
- 下班劳拉·范德卡姆（Laura Vanderkam）撰写的关于我们如何充分利用我们每周有168小时以释放我们享受闲暇的好主意。她的原始书，168小时，也很棒。
- 时间很聪明作者：阿什利·惠兰（Ashley Whillans） - 80％的成年人说，他们没有足够的时间去做自己想做或需要做的事情。哈佛大学学校教授Whillans总结了解决这种“时间贫困”的智能和非直觉策略。
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