“你怎么能建议花费更少的时间看屏幕？在大流行期间，我的屏幕都是我必须与他人联系起来的。“当他们了解我写的时候，这些是我从相当多人听到的事情如何规范过度屏幕使用。
具有更有意的屏幕时间的生活可以揭示我们许多人在去年没有这个的履行形式。明年可能是一个真正拔下电阻但仍然连接的有价值机会吗？以下是我认为真实连接超出智能手机和摄像机的原因。
减轻压力，连接
尽管有无数的承诺相反，发短信或电子邮件很少导致社会联系我们如此拼命地需要缓冲大流行的孤独，焦虑和创伤。2011年的研究LESLIE SELTZZER在威斯康星大学的领导者发现，被要求在陌生人面前进行数学问题的女孩在压力水平上升得增加;那些同一个女孩随后瞬间与母亲搬运的人没有减少皮质醇，一种压力的生物标志物，也没有经历催产素的增加，这是一种与积极关系中的温暖的亲密感相关的神经肽。
然而，当这些女孩在受力的数学表现中与母亲或通过电话互动时，他们确实经历了皮质醇的减少和催产素的增加。换句话说，只有通过互动面对面或在手机上互动，而且没有通过电子通信，他们感到不那么强调和与母亲相连。
在我们的压力水平飙升之后，这项研究持续了这项研究在我们的压力水平飙升之后持续了一段时间 - 没有在陌生人面前锻炼数学问题半小时，但从陌生人面前留下陌生人和穿着面具超过10个月？停止发短信和呼叫。从头到下部落的缺陷，抬起额头，然后使用手机。。。一部手机。停止消息传递10人琐碎的信息块，并致电您关心的人并开始连接。
然后，一旦条件允许，将手机留在家里并定期与家人和朋友一起度过延长的时期。为什么？因为我们作为人类需要身体接触和社会间谍支持不仅生存而茁壮成长在我们的生活中。
为什么屏幕不令人满意
屏幕通信的一件事缺失是物理触摸。
1999年的一项研究发现母亲新郎和舔他们的婴儿大鼠经常培养更强烈的免疫系统，并使压力更加有弹性。为了了解这些观察到人类，弗吉尼亚大学神经科学家吉姆·浣熊使用触电威胁，而他的受试者被置于功能性磁共振成像（FMRI）扫描仪。你可能会想，好的，但这些发现在人类中忍受了吗？
要了解浣熊暴露的研究科目谁是所有已婚妇女，在FMRI扫描仪中威胁威胁（即只是威胁）电击。有些女性抱着丈夫的手，其他女人举行了一个男性陌生人的手（严格柏拉图，丈夫被放心），而其他人则没有握住这种压力来源。
当女性抱着丈夫的手和较小的程度时，一个男性陌生人的手（但不是当他们没有手持有） - 支持行为和情绪反应对威胁的神经系统变得不那么活跃。婚姻的质量越高，越来越人的触感减少了女人对威胁的压力相关的反应。
这是什么意思？物理接触降低了我们神经系统威胁的超敏反应，特别是当它是我们信任的人的触摸以及我们有健康的关系。即使是我们没有与之任何关系的人，也可以对减少对威胁的生理反应产生差异。也许这是我们选择按摩的原因之一，让我们的指甲完成，或拥抱我们的朋友。
为什么“在那里”彼此是关键
此外，社会间谍支持个人给予和接受其他人同样重要。基于研究关于三个纵向研究的数据在20世纪20年代和30年代（包括大萧条和第二次世界大战的期间）审查了为什么有些人在逆境中崩溃，而其他人则维持他们的幸福。
受到在强大的社交网络中嵌入的常见社会支持的儿童和成年人都更有可能在他们经历的逆境中找到比没有得到强大社会支持的逆境的意义和目的。
不仅在逆境中需要社会支持，也需要在美好时光。在一个加州大学圣巴巴拉的研究79次约会夫妇，社会心理学家雪莉山墙发现，当涉及到福祉和解散方面，对积极新闻的支持性响应比支持性对负面消息的支持更多的影响。
因此，似乎在疾病和健康方面，给予和接受与我们关心的人的社会支持，这不仅仅是一个很好的人，而且是一个需要的。因此，要培养自己的连接，请离线并开始建立这些关系，尽可能安全地，远离屏幕。
Anthony Silard，Phd，是一个领导教育者和作者筛选：在数字时代自由的艺术。