努力实现完美，探索您的选择，在压力下工作并受到控制。这些听起来像是想要实现目标的人的特征。但是，他们也有可能脱轨。临床心理学家Psyd说，当您采取行为太远时，您可能会伤害自己和职业生涯。自我破坏行为工作簿。
她说：“我们中的一些人比其他人更频繁地自我破坏，而我们中的一些人以一种更具衰弱的方式破坏自己，但我们都这样做。”“实际上，这不是如果我们自我破坏；更好的问题是我们如何应对它以及我们是否与之抗争。”
要确定您是否破坏自己，请考虑这些在表面上听起来积极的特征，但从长远来看可能会产生负面影响：
1.压力下繁荣
当我们在截止日期的压力下，我们中的一些人工作得很好。虽然这可能是紧急情况下的积极特征，但如果您将其用作拐杖触发焦点，则是一种自我破坏的形式。在压力下繁荣也被称为拖延。
SETI说：“人们在自己的技巧上发挥窍门，认为增加的压力很有帮助。”“他们说服自己，在时间紧缩的情况下尽力而为。等待开始行动是无效的。它使您相信只能通过推迟来实现。但是你永远不会取得成功。”
2.彻底探索您的选择
收集大量信息可能有助于做出决策。但是，一个过度思考的人（将所有内容都杀死了）会破坏这一过程而不是支持它。太多的信息将您的重点转移到了对“如果呢？”的焦虑思想的负面螺旋式上。
Seti说：“当您是一个过度思考的人时，您需要查看各个方面并收集所有可能需要的信息。”“但是您正在做的是过度关注和创造自我怀疑。您正在剥夺自己的信心，并强迫自己继续研究，直到您确定性。但是确定性永远不会出现。”
3.控制
保持控制，从不措手不及，听起来像是一个擅长准备的人。但是，如果总是在驾驶员座位上成为您的主要重点，那么您可以轻松地变成控制怪胎。
Seti说：“保持控制并始终准备好看起来像是积极的。”“但是，当您不受控制时，它们也会导致人们对情况感到恐惧。觉得没有准备的人可能会避免情况，从而加剧他们的焦虑。结果，他们限制了他们在社交和工作生活中的接触和参与。”德赢国际娱乐平台
4.努力卓越
想要完美地做的事情可能是一件好事。但是，正如渴望控制可以变成控制怪胎一样，努力追求完美也会导致成为完美主义者。
“完美主义者说，‘看我。看看我正在做的奇妙的事情，''Seti说。“但是问题在于，在任何环境中都很少实现完美。无论您做什么，您总是可以找到使事情变得更加完美的方法。追求完美会创造不可能的标准和自我批判的前景。这是一个无所不在的行为循环，可以降低您的自我价值。”
如果你认识自己该怎么办
第一步是承认您是自我破坏的。SETI建议监视您的行为和思维模式并开始自我破坏日志。
她说：“注意您脑海中的负面想法或声音。”“如果他们使您不做任何事情，请确定是否有帮助。”
一旦确定了潜在的负面行为，就计划做出相应的反应。例如，SETI建议采取与自我破坏相反的动作。例如，如果您认为自己在压力下工作得更好，则决定立即尝试进行此操作以查看会发生什么。如果您需要控制，请对您在舒适区域之外的要求中说“是”。
Seti说：“在这些情况下，请注意您的感受。”“您有更多时间做得更好吗？您是否在没有准备好的经历中幸存下来？给自己数据，证据和事实，以向您展示自己的自我破坏行为可能在何处引导您错误。”
Seti说，破坏自己的人通常会有自尊心问题，可以从信心建立信心中受益。她说：“这是一种鸡肉和鸡蛋的情况。”“当您信心降低时，您更有可能依靠支持这些感觉的行为。”
写下一份使您精彩，特殊和独特的清单。花点时间承认您的努力以及您做得很好。
Seti说：“找到拍拍自己的方法。”“专注于积极的咒语，采用自我肯定的咒语，并挑战自动伤害的自动思想。您可以采取的措施专注于积极的事情，将有很长的路要走，以建立信心和摆脱自我破坏行为。”